Melhore seu consumo de Ar

A Fisiologia e a técnica por trás do consumo de Ar

Olho para o meu dupla e ele me sinaliza com batidas no peito com o punho fechado - ¨Pouco Ar¨. Situação normal de mergulho, é hora de iniciar a subida. Sempre digo em meus cursos que quero ficar com pouco ar em todo mergulho pois é sinal que o mergulho foi longo e provavelmente bacana.

Ao chegar a superficie, todos satisfeitos com o mergulho, não é incomum ve-los comparando a quantidade de ar de retorno. Quanto ar vc tem? Eu tenho X, você tem Y...A pergunta que fica é: Por que encontramos diferenças tão grandes de consumo de AR?
Sabemos que, de fato, a fisiologia de cada um afeta bastante consumo de oxigenio no corpo. Mulheres possuem naturalmente um metabolismo mais lento, menos massa muscular e consequentemente tendem a ter um consumo de ar menor.

E O QUE EU POSSO FAZER PARA MELHORAR MEU CONSUMO DE AR DURANTE O MERGULHO?

A resposta não é tão simples e passa pelo equipamento e a técnica do mergulhador.

Vamos lá...

Uma máscara embaçando ou entrando água, uma roupa com baixo conforto térmico, um colete desajustado ou uma nadadeira machucando seus pés geram um desconforto capaz de aumentar a níveis consideráveis o consumo de ar. Entretanto, na minha opinião, o grande vilão no aumento de consumo na maioria dos mergulhadores está ligado ao lastreamento incorreto. O excesso de lastro faz com que o corpo do mergulhador não fique completamente horizontal. As pernas são jogadas para baixo e a hidrodinamica é afetada.

ENTÃO COMO SEI QUE ESTOU COM A QUANTIDADE DE LASTRO CORRETA?

A melhor forma de saber se o lastreamento está correto é fazendo o teste. Quando estiver na superficie com todo equipamento, segure uma respiraçao normal nos pulmões e com o colete totalmente desinflado, você deve flutuar ao nível dos olhos. Nesse caso, repare que para iniciar a descida você deve esvaziar também os pulmões, algo que instintivamente nós não fazemos. Desde que nascemos e nadamos na piscina, temos o instinto de encher o pulmão de ar antes de afundar na água. Esse hábito tem que ser destruido no mergulho.

A técnica de respiração adequada deve ser sempre lenta e profunda com enfase na expiração (mais lenta que a inspiração). Outro ponto que afeta bastante o consumo é o correto batimento de pernas. Uma batida de pernas ineficiente demanda mais esforço físico para o deslocamento e consequentemente maior consumo de Ar. Evite o movimento tipo pedalada. É muito dificil para o próprio mergulhador ver se a batida de perna está correta. A ajuda de um profissional, instrutor ou divemaster facilita muito a correção desse fundamento.

Águas Claras e Bons mergulhos

Por Cadu Parisoto